O que te motiva? 5/15

Oi meninas! Como estão na dieta? Mais um dia se passou e continuo firme! Acho que achei o porque de toda minha motivação. As festas de fim de ano!

Quero passar essas festas feliz da vida e pra isso preciso eliminar logo esses pesos todos. Decidi que vou fazer desse fim de ano muito especial. Vai ser o fim de ano mais feliz pra mim, pois vou ter conseguido superar minhas dificuldades em relação ao peso e com certeza estarei com a auto estima melhor. Vou aproveitar esse fim de ano pra que fique marcado que o fim de 2011 pra mim foi realmente o ano da virada. Ano que vem começo uma vida nova! Mais bonita, mais feliz, numa faculdade nova, com novos amigos, com roupas novas enfim... Vida se renovando e eu amo isso!! O fim do ano marcará essa renovação. Já estou pensando na decoração da mesa, da árvore de Natal, da festa de Ano Novo, pra que tudo fique ótimo! E vocês? Também vai ser o ano da virada? Da renovação? Quer entrar em 2012 com o pé direito, linda, magra, com a auto estima lá em cima? Quer receber elogios e ver que seus esforços realmente valeram a pena?? Então a hora é agora!! Não perca tempo! Não espere segunda para começar sua dieta! Comece amanhã mesmo!! Ainda mais que amanha é dia 1º. rs

Amanhã acho que vou ao salão, mostrar meu cabelo ao meu cabeleireiro e ver o que ele pode fazer por mim. Se clareio ou não, se corto ou não, enfim... Vamos ver! :)

Mas vamos ao que interessa! O cardápio de hoje:


Café da manha
Não comi.

Errei. Não faço mais isso! Acordei mais tarde.

Lanche da manhã
1 barrinha de cereal (era pra ser de proteína, mas não tinha)

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula) com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado

RESISTI A LASANHA! UHUUUUL!

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Jantar
- 1 prato (sobremesa) de alface com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de requeijão e 2 col. (chá) de azeite e sal
- 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro
- 4 morangos

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate

Mais um dia vencido!! :D

Beijos


FALTAM 10 DIAS!!!!!!

Continuo na Luta! 4/15

Oi meninasssss! Tudo bem? Comigo está tudo ótimo!! Estou indo maravilhosamente bem na dieta e a balança já está correspondendo. Nunca estive tão empenhada na minha vida em relação a dieta. Estou resistindo a comidas que com certeza não resistiria se não estivesse tão empenhada! Estou muito feliz! Espero que eu continue assim até o fim dos 15 dias. Ontem meu pai quis sair pra almoçar, mas falei pra ele pra deixar pra outro dia, pra que não atrapalhasse minha dieta. Se aparecesse algo assim, não teria problema eu sair um diazinho, mas como estou no começo da dieta, preferi não abusar. Hoje, dia 31/10 é o quinto dia da dieta, mas abaixo vai o que eu comi ontem, pois como não deu pra postar ontem de noite, estou postando agora. Mas eu prefiro postar a noite, vou ver se hoje eu consigo!

Hoje começei a AF. Não foi o tempo que queria, porque fiquei muito cansada. Fiz esteira e sempre que faço esteira não aguento muito tempo. Amanhã é dia de bicileta!

Abaixo o que eu comi ontem:

Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã
Não comi

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado

Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto)

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame e carne cozida em cubos (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo)* - Acrescentei orégano e salsinha. Mas não gostei muito da salsinha.
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light (ou creme de ricota light)
- 1 fatia média de melão

* Esqueci. :(

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate

É isso meninas!
Até mais!!
Beijos

FALTAM 11 DIAS!!!!!

Tudo certo! 3/15

Oi meninas! Ontem foi sábado e como todas sabem, fim de semana é muito difícil resistir a dieta. Mas eu fui forte e venci o sábado. Abaixo o que eu comi ontem:

Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã
Não comi

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Jantar
- 1 col. de sopa de requeijão light
- 1 pão francês sem miolo com 4 fatias de rosbife (ou presunto magro)
- 4 morangos

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate

Pra beber, eu bebo coca-cola zero.

Amanhã começo minha atividade física. Hoje me pesei e acho que já eliminei aquele inchaço todo. Mas não vou dizer quanto estou pesando pois é surpresa! rs Talvez eu coloque o peso na quinta-feira que completa 7 dias de dieta. Vamos ver...

O que está acontecendo com as meninas aqui do blog? Ninguém mais comenta aqui! :(

Bom, acho que é só!
Beijos


FALTAM SÓ 12 DIAS!!!!

Quase desisti... 2/15

Oi gente! Nossa, ontem de noite passei muita fome!! Quase desisti mas graças a algumas palavras da minha mãe, me deu novo ânimo. Como senti muita fome por volta das 10:30 de ontem comi 1 barrinha de cereal + 1 pedaço de queijo minas. Nada que prejudicasse, mas não estava na dieta né? Enfim...

Mas hoje já foi diferente. Senti fome, mas nada que ficasse doida.


Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (ou leite de soja light) e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã
Não fiz

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 1 pires de legumes (couve-flor) no vapor com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 peito de frango (100 g) grelhado
- 1 fatia média de abacaxi

Gostei mais do almoço de ontem. Achei esse almoço de hoje meio sem graça. :(

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Esse lanche deu pra segurar mais a fome do que o iorgurte com abacate.

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame e carne cozida em cubos (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo)
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light (ou creme de ricota light)*
- 1 fatia média de melão

* Não aguentei comer. Já fiquei satisfeita com a sopa, o melão e a carne.
É incrível como essa sopa segura a fome! Estava crente que ia morrer de fome com ela. Mas segurou bastante a fome. Mas nunca se esqueça da água!!! Ela também ajuda e MUITO!

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col. (sopa) de abacate.

O dia hoje foi perfeito! Mas amanhã é fim de semana... Ihhhhh, vou ter que me segurar em dobro. :(
Vambora!!!!!!!

FALTAM 13 DIAS!!!!

Primeiro dia! 1/15

Oi meninas! Tudo bem? Hoje, como já havia dito, começei a dieta e vou postar o que comi hoje:

Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de creme de ricota light requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã:
- 1 barrinha de proteína cereal (não tinha de proteína)


Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula)* com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra filé mingon grelhado

* Acrescentei o agrião nas folhas verdes.

OBS: Primeira vez que comi arroz integral na vida e achei o gosto normal. Parece muito com o gosto do arroz branco só que é mais durinho e tem mais gosto de grão, mas quase não dá pra diferenciar o gosto. Aprovado!

Lanche da tarde:
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto)

Aqui achei que fosse sentir uma fome louca, a ponto de não aguentar. Mas eu aguentei até a próxima refeição. Senti fome, mas nada que me deixasse louca. A água me ajudou muito a segurar a fome.

Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de rúcula com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de queijo cottage requeijão light e 2 col. (chá) de azeite e sal
- 1 pão francês sem miolo com 4 fatias de presunto magro
- 4 morangos

Ceia:
- 3 col. de sopa de abacate*

* Bati as 3 col. de sopa de abacate com 1 copo de leite desn porque não consegui comer o abacate puro. Ruim demais (tava meio verde ainda)! rs

Avaliação do dia: Bebi muuuuuuuuuita água pra segurar a fome, e segurou, viu? Achei que fosse sentir muito mais fome, mas não vou dizer que não senti fome nenhuma porque senti sim! Mas é assim mesmo, tem que ter força de vontade pra emagrecer senão não adianta! Troquei muitas coisas do cardápio, mas acho que não prejudicou! Não fiz atividade física porque acordei meio mal com esse calor do Rio de Janeiro. E pra mim, atividade física só dá de manhã.

Algumas meninas me pediram pra que eu botasse a receita. Eu ia botar só se desse certo pra mim, mas já que vocês querem tentar também, vou colocá-la lá em cima no link 'Dietas'. Mas não dou nenhuma certeza de que ela seja boa hein? É meu primeiro dia! rs

Ah, já ia esquecendo! Me pesei e deu 65,5kg. Parece que engordei, mas não foi tudo isso. Muita coisa é inchaço de tanta besteira que eu vinha comendo. Tirei minhas medidas também e no final, vou comparar!

É isso por hoje!
Tomara que eu não coma mais nada hoje. rs Se eu comer, amanhã eu digo!
Beijos


FALTAM SÓ 14 DIAS... RS

Tudo pronto!

Está tudo pronto pra amanhã! Amanhã começa minha dieta de -4kg em 15 dias que falei no post anterior. Já fui ao supermercado e comprei tudo que precisava comprar. Vou acordar bem cedo, por volta de 6 horas pra que eu possa fazer o lanche da manhã que eu nunca faço. Sei que vou sentir fome, mas vou me esoforçar ao máximo. Estou com a auto estima baixa e eu tenho que mudar isso. E tem que ser agora! No natal estarei linda e magra! ;)

Conto com vocês!
Beijos

-4kg em 15 dias. Será?

Oi meninas, tudo bem? Muito tempo que não passo aqui pois confesso que estou um pouco desmotivada por não perder peso nenhum! Estou parada a muito tempo sem perder nem 1g. Não estou me alimentando bem. Estou comendo biscoito, não estou fazendo todas as refeições, não estou comendo de 3 em 3 horas e nem estou bebendo a quantidade certa de água. Resultado? Barriga inchada, intestino parado e peso aumentado. Talvez eu tenha engordado 1kg mas não sei se é realmente tudo gordura ou só inchaço.

Depois de tanto tentar fazer reeducação alimentar (ou seja, comer pouco mas de tudo e fazer exercício físico), cheguei a conclusão que só isso não basta! Preciso da ajuda de um profissional mesmo e resolvi procurar na internet dietas que não fossem rígidas, que fosses feitas por especialistas e que me ajudassem a perder um peso considerável, pra acabar de vez com essa minha ansiedade. Até que achei no site da Revista Boa Forma, uma dieta feita por um nutricionista e que pelo que eu li, não parece ser tão rígida e promete secar 4kg em 15 dias. Como deve estar faltando uns 6kg para eu perder, 4kg já adianta bastante coisa! Mas será que realmente funciona? Vamos experimentar!

Tenho um aniversário pra daqui a quase 2 semanas. Não deve ter muita coisa mas pelo menos um bolinho deve ter. Por isso, resolvi começar a dieta dia 27 de outubro para que possa terminá-la no dia 10 de novembro, e até lá pretendo ter emagrecido esses 4 kg. Geralmente, eles apontam o peso máximo que a pessoa pode perder, mas vou me esforçar para que eu possa chegar lá.

Também decidi que irei, além da minha bicicleta de todos os dias, irei acrescentar a corrida na esteira por 45 minutos 3x por semana, segunda, quarta e sexta. Na terça e na quinta, continuo com minha bicicleta (45 min também). Resolvi apostar na esteira pois a alguns dias, fui tentar correr e pasmem: não consegui correr nem 3 minutos! Uma garota de 20 anos não conseguir correr 3 minutos é um caso gravíssimo! Por isso, vou começar caminhando e acrescentando aos pouco a corrida. Pretendo com isso ganhar muito mais condicionamento físico!

Amanhã vou ao supermercado e irei comprar os alimentos específicos da dieta e amanhã será a despedida. rs Na quinta, começarei a dieta firme e forte e na esperança de eliminar 4 kgs nessas duas semanas de luta! rs Conforme os dias forem passando, irei postando pra que vocês saibam como estou indo, os desafios que estou passando, se estou indo bem ou mal, o que estou comendo, enfim... Acompanhem o blog para se der certo, vocês aderirem também!

Por hoje é só!
Até amanhã!!
Beijos