terça-feira, novembro 29, 2011

Segundo dia.

Oi meninas, tudo bem? Vim contar como foi o primeiro dia de dieta e também falar como está sendo o segundo.

 
Bom, ontem (primeiro dia) acordei tarde e não tomei café da manhã! Súper errado! Geralmente quando isso acontece, não consigo me manter bem durante todo o dia, mas graças a Deus eu consegui. Não fiz o que estava exatamente planejado no cardápio, até porque não moro sozinha e não sou eu quem cuida da comida, então fica difícil ir pra cozinha fazer outra coisa diferente dos demais. Por isso, resolvi que iria comer como todo mundo, só evitando frituras, gorduras e doces, mas claro, mantendo o limite de 1200 calorias.

Para saber quantas calorias estou consumindo, pego como base a dieta dos pontos, que está postada ali no lik "Dietas". 500 pontos equivalem 1250 calorias. Portanto, devo consumir 480 pontos que são 1200 calorias. Geralmente essas dietas dos pontos não calculam exatamento o que consumimos, pois não sabe a marca dos alimentos que estamos comendo, nem a quantidade exata. Mas a gente também não precisa ficar sofrendo a ponto de contar caloria por caloria. É só uma base mesmo. Ninguém precisa ficar tão neurótica. Mas pelo menos uma base, é essencial ter!

O que está mais me preocupando na verdade, são os óleos, principalmente o azeite que é o que eu uso. Ele, apesar de ajudar a emagrecer, tem muitas calorias: 1 col. de sopa = 90 calorias. Então, tenho medo disso me prejudicar. Eu conto ele como 25 pontos, que é o indicado na dieta, mas nem sempre temos a medida exata.

Sobre os exercícios físicos, ontem eu fiz 32 minutos de bicicleta mais ou menos, o que deu um gasto de 400 calorias (segundo o marcador da própria bicicleta). Hoje, fiz 33 minutos e também estava marcando 400 calorias. Não levo em consideração o tempo, pois depende da velocidade que a gente faz, me preocupo com as calorias que marca.

Eu ando sentindo muita sede, não sei se isso é normal. Tenho uma garrafinha que volta e meia estou enchendo ela de tanto que bebo. Mas a partir de hoje vou contar quantos copos bebo por dia. Tentarei beber uma média de 8/10 copos por dia, o que equivale a cerca de 2L.

A balança nem passei perto. Só vou me pesar dia 23/12. Haja paciência!!!!!! rs

Bom, acho que é isso.
Beijos

segunda-feira, novembro 28, 2011

Faltam 25 dias para o Natal!! Mas ainda dá tempo de emagrecer!!!

Oi meninas! Hoje estive contando e como sempre, planejando, e percebi que faltam 25 dias para o Natal. Resolvi então traçar uma meta: -2kg até lá. Como? Vamos ver...

Para eu perder 2kg em 25 dias, devo economizar 14000 calorias. Parece muito né? Dividindo esse número por 25, eu tenho 560 calorias, ou seja, para perder 2kg em 25 dias devo economizar 560 calorias por dia. Como?

Meu organismo gasta cerca de 1400 calorias para se manter. Fazendo uma dieta de 1200 calorias, irei economizar 200 calorias só com alimentação. Para emagrecer, faltariam 360 calorias. E isso equivale a cerca de 30 minutos de bicicleta, repetindo: por dia. Se eu quero emagrecer 2kg até o Natal, não posso descansar, nem mesmo no domingo! Sei que muitas meninas podem estar se perguntando: "ah, mas dá até pra gastar mais!" Eu sei disso, mas como eu não gosto de sofrer rs, resolvi traçar uma meta baixinha.

Agora, a questão não é só planejar e sim, o mais importante: pôr em prática! Vamos em frente!!!

Beijos

sexta-feira, novembro 25, 2011

Novos planos!

Boa tardeeee! Hoje estou mais animadinha do que a uns dias atrás e resolvi planejar cardápio. Acho que assim fica mais fácil controlar as calorias. Se eu souber que não posso comer nada fora daquele cardápio, fica mais fácil seguir. E a af, pretendo voltar a caminhar, pois apesar da bicicleta gastar mais calorias em menos tempo, a esteira dá mais condicionamento físico. A prova disso é que consigo fazer mais tempo de bicicleta do que de esteira. Então farei assim: segunda, quarta e sexta vou caminhar na esteira por meia hora (por enquanto só caminhar mesmo). Terça e quinta vou fazer 30 minutos de bicicleta, até entrar na academia, pois acho que não vou entrar agora. Acho que vou deixar pra janeiro. Ah! E a pesagem só dia 24 de dezembro.

Bom, é isso.
Mais uma tentativa. :(
Vamos em frente...

quarta-feira, novembro 23, 2011

Por que eu não emagreço?

Por que eu não emagreço? Vocês já fizeram essa pergunta para si mesmas? Eu já e obtive resposta. Por que eu não emagreço? Eu não emagreço pois não passo 1 semana sem chutar o balde. Não emagreço porque não faço exercício físico suficiente. Não emagreço pois não faço escolhas saudáveis. Não emagreço pois qualquer barrinha de chocolate me vence. Não emagreço porque ainda não me toquei de verdade que quando eu emagrecer, poderei comer de tudo e me sentirei muito mais feliz.

Meu aniversário já passou e não tenho mais desculpas. Falta 1 mês para o natal e dá tempo de perder algum pesinho até lá. A minha ra não está nada boa, ainda mais com meu aniversário aí. Mas amanhã volto com a minha dieta de 1200 calorias e cortarei tudo que não presta: açúcar, gordura, fritura, embutidos, doces, comidas em excesso, enfim... Vou fazer também exercícios aqui em casa mesmo até resolver tudo pra entrar na academia. Cadê a força de vontade?? Estou prestes a fazer meu rpg também. Pra quem não sabe, tenho escoliose e é visível. Nada absurdamente grave, mas se olhar bem, dá pra reparar. Bom, só vou vencer se eu agir né? Portanto, vamos a luta!

Ontem fui ao cabeleireiro e retoquei a raiz com a definitva x-tenso da loreal. Alguém já usou? É a primeira vez que uso. Já ouvi algumas pessoas comentando que gostaram e outras que não gostaram. Vamos ver... À princípio ficou muito bom. Vamos ver se sai com as próximas lavagens!

Bom é isso.
Beijos

terça-feira, novembro 22, 2011

Obrigada!


Quero dedicar esse post a todas as meninas que comentaram no post anterior me desejando um feliz aniversário! Adorei cada palavrinha que vocês disseram e agora, mais do que nunca, sei que aqui tenho realmente amigas que querem me ver bem! Obrigada de coração!!

Já já volto com notícias sobre minha ra e af.

Beijos

segunda-feira, novembro 21, 2011

Hoje é o meu aniversário! :)


Olá meninas! Hoje é dia 21 de novembro, meu aniversário! Estou completando 20 anos de vida! E deixando a fase dos "dez" e entrando na fase dos "vinte" eu desejo que esses 20 anos sejam marcados pela renovação da minha vida. Aos 20 anos começo uma vida nova. Entrarei pra faculdade, chegarei ao meu peso ideal, entrarei pra academia, enfim. Vida nova!

Hoje vou passar na academia pra ver o que eu preciso levar pra me matricular. Pra mim, fazer academia é um parto pois eu sou súper tímida. Mas vou encarar isso e sei que vai ser difícil nas primeiras semanas, mas depois eu me acostumo. Vou evitar o horário da noite que a academia é lotada!! Quem me dá força??

Também estou pensando em procurar uma ajuda profissional de um nutricionista. O que vocês acham? Acho que vai ser bom!! Academia + nutricionista = combinação perfeita para quem quer emagrecer, ganhar músculos, enfim. Só tomara que ela não me dê nenhuma dieta rígida.

Hoje vai ter uma festinha básica aqui em casa e terá salgadinho e bolo! Vou comer, não vou me privar, afinal, é meu aniversário e só acontece 1x por ano! rs Vamos aproveitar!!!

Ontem fui experimentar um biquini no shopping e me olhando no espelho me achei muito feia. Gorda, cadeiruda e cheia de celulite. Preciso mudar isso!

Força de vontade! É o que eu preciso agora!!

Beijos


quinta-feira, novembro 17, 2011

Diga NÃO à ansiedade!

Oi meninas, voltei! Hoje vou falar pra vocês uma coisa que aprendi com esses anos todos de dieta.

Hoje estava passeando pelos blogs e vi muitas meninas fazendo dietas restritivas e perdendo peso muito rápido. Até que achei um blog em que uma blogueira dizia que estava fazendo uma dieta que não era digamos assim, tão saudável pois cortava carboidrato, não deixava ela comer frutas, enfim. Até que entrei no blog dela e comentei a minha opinião, essa que vou falar exatamente nesse post.

Quem me conhece sabe que eu sou uma pessoa extremamente ansiosa (faço até tratamento pra isso). Quero tudo rápido, tudo pra ontem. Só que depois de anos fazendo dieta e lutando pra chegar ao meu pesinho lindo de 58kg, cheguei a conclusão que não adiantar ser ansiosa em relação a dieta. Vou contar minha história pra vocês entenderem como cheguei a essa conclusão.

Quando era novinha eu era extremamente magra, até minha mãe tinha medo da minha magreza, eu só tinha cabeça! rs Mas conforme eu fui crescendo (por volta dos meus 7 anos), me ofereceram comida demais (ainda mais que eu sempre morei com minha avó e sabe como é avó, né) acho que até por terem medo da minha magreza. Só que em vez de me ajudar, me prejudicaram! Aos 10 anos eu já era gordinha. Aos 12, chegando na adolescencia, isso começou a me incomodar. Comecei a me achar feia e insegura perante as pessoas, minha auto estima baixou muito, o que acredito que tenha contribuido muito para minha timidez excessiva. Até que aos 14 anos, me apaixonei pelo meu primeiro namorado e como achava que ele só iria olhar pra mim se eu emagrecesse, meti as caras na dieta! Emagreci horrores até chegar ao meu sonhado 57/58kg. Estava ótima, minha timidez diminuiu muito, minha auto estima estava lá em cima, como nunca havia estado antes. Comecei a namorar ele e namoramos por pouco tempo. Até que no fim do namoro, talvez pela decepção pelo término e por outros problemas que apareceram na minha vida, engordei tudo de novo e mais um pouco, chegando ao meu máximo de 72kg. Foi aí que decidi fazer dieta de novo, pois aquela deprê de antes, a timidez excessiva, a falta de confiança e a auto estima baixa, voltaram. Aí comecei a emagrecer aos poucos, cerca de 2kg por mes até chegar aos 65kg. Só que como fui perdendo aos poucos, demorou para que eu chegasse aos 65 e como eu sou muito ansiosa não aguentei mais esperar. Até que fiz essas dietas rígidas e emagreci +3kg em pouquissimo tempo (menos de um mês). Só que depois da dieta rígida o que vem? A compulsão alimentar! E o que aconteceu? Engordei os 3kg em menos de 3 dias! Como assim, gente? Como posso engordar 3kg em 3 dias? Séria possível eu ter comido cerca de 7000 calorias por dia?? Claro que não né? Tudo resultado da má alimentação das dietas rigorosas e que prometem perda de peso rápida. Hoje, mais calma e menos ansiosa, venho dizer pra vocês que talvez ainda não tenham passado por esse aprendizado que passei (e que sou muito feliz por ter passado por ele), que não façam dietas rigidas, nem que prometem perda de peso rápida! Gente, eu li uma matéria, que vou trazer pro blog em outros posts, que não devemos fazer dietas com menos de 1200 calorias. E que também é errado emagrecer mais de 1kg por semana. Vamos com calma, fazendo dieta sem passar fome e sem cortar qualquer tipo de alimento, seja ele carboidrato, proteína, enfim. Apenas evite frituras, gorduras e doces. Se pintar uma festa não se desespere! Coma, mas não se entupa. Faça um pratinho com salgadinhos e se proponha a comer só o que está ali. Na hora do bolo, uma fatia basta! Não devemos comer com o cérebro e sim com o estômago! Nosso estômago é muito menor do que comemos, ele se contenta com pouco!

Existe uma frase que a Lucilia Diniz disse uma vez que eu adorei que foi: "Coma para viver, não viva para comer!" A comida é fonte de prazer, mas não devemos ser, de maneira alguma, escravos dela!!

Hoje, voltei aos meus 65kg. Mas nunca mais voltei para os meus 72kg que perdi aos poucos e com paciência. Serviu de lição!

Estou fazendo minha dieta de 1200 calorias + a bicicleta ergometrica. Só me pesarei no mês que vem, para não alimentar a ansiedade!!

Espero que o post sirva para vocês refletirem e pensarem se vale a pena mesmo deixar a ansiedade dominar. De grão em grão a galinha enche o papo! Vamos com calma!!!

Beijos

quarta-feira, novembro 09, 2011

Eu quero aprender a ser elegante!

Estou desconfiada de que estou tendo uma compulsão alimentar.


Não chego a comer 5x do que deveria comer em um dia (como em muitos sites definem a compulsão alimentar) mas estou comendo muito, mesmo sem ter fome. Nos dias em que não estou de dieta eu como muito, até me entupir. Com vocês também é assim? Acho que como fiquei muitos anos fazendo dieta, os dias em que não estou na dieta é como se eu comesse tudo que vejo pela frente, mesmo sem estar com fome como se eu nunca mais fosse comer aquilo outra vez. Será que sou só eu? Isso é extremamente errado e eu tenho que mudar isso. Não quero parecer uma faminta comendo e me entupindo de comida nos dias em que não estou na dieta. Tenho vergonha por isso. A partir de amanhã vou começar minha dieta e meus exercícios físicos forçados, pois não estou com vontade nenhuma, mas tenho que fazer. Na sexta passo o dia todo certinho, como se estivesse de dieta e na hora da festa como um pratinho de salgadinho e uma fatia de bolo. Quero que chegue o dia em que eu me contente com 5 salgadinhos e um pedaço de bolo, quero me contentar com um prato de comida, com um sanduiche, quero ser elegante! Vou me policiar para isso, mesmo que eu não esteja de dieta. Eu tenho um problema muito sério e que toda minha família também tem, que é comer mesmo sem ter fome! Quero mudar isso, portanto vou começar a me policiar desde amanhã, me controlando nas proções para acostumar meu estômago a comer menos. Quando estiver satisfeita eu paro de comer!! Tenho que começar a comer com o estômago e não com a cabeça...

terça-feira, novembro 08, 2011

Quantas calorias tem 1kg?

Boa tarde meninas! Hoje comi normalmente e não estou nem aí, sabe? Depois de 12 dias de dieta perfeita e depois daquela decepção, tinha que ter esse dia pra mim.

Mas hoje vou falar de calorias. Todas nós queremos perder um peso considerável em 1 semana não é? Peso considerável pra mim é a partir de 1kg. Claro que sei que perder mais de 1 kg por semana é quase impossível até porque ninguém merece ficar sem comer, correto? E nem é saudável...  Mas como perder 1kg por semana?

Procurei na internet quantas calorias tinham em 1kg. E a resposta foi que 1kg equivale a 7700 calorias, ou seja, se você quiser perder 1kg por semana, você terá que economizar 7700 calorias por semana, ou 1100 calorias por dia. Isso é fácil? Não! Mas vamos ver como é possível...

Todos nós possuímos a TMB ou taxa de metabolismo basal que nada mais é do que o número de calorias que o nosso corpo gasta para se manter em repouso. Ou seja, quantas calorias nosso corpo gasta para os rins funcionarem, o coração bater, pra fazer a digestão, enfim. Quer saber quanto seu corpo gasta para se manter em repouso? Acesse o site e faça a conta: Saúde.abril.com.br

Minha taxa de metabolismo basal, por exemplo, é cerca de 1400 calorias. O que isso quer dizer? Quer dizer que para eu emagrecer preciso comer menos que 1400 calorias. Se eu comer 1200 calorias e não praticar nenhuma atividade física, vou emagrecer, mas muito lentamente, cerca de 200 gramas por semana.

Para eu perder 1kg por semana, fazendo uma dieta de 1000 calorias por dia, eu devo praticar atividade física que eu gaste cerca de 700 calorias 7x por semana. Isso equivale a cerca de 50 min de bicicleta em velocidade moderada. Díficil, hein?

Fiz essa pesquisa toda para que eu pudesse emagrecer meu 1 quilinho por semana, mas isso precisa de muita força de vontade pois como podem ver, não é fácil! Mas não custa tentar né?

Bom, é isso.
Não esqueçam de calcular a taxa de metabolismo basal de vocês! Isso é muito importante para ver se estão comendo a quantidade de calorias correta para o emagrecimento.
Beijos

segunda-feira, novembro 07, 2011

Dia 12/15. Ou melhor, 12/12!

É isso mesmo. Este é o fim dos 15 dias que não foram nem 15 e sim, 12 dias. Hoje a dieta foi boa até a janta, mas fiquei muito decepcionada por ter parado de emagrecer. Não jaquei, mas comi o que senti vontade. Estava pensando que iria conseguir chegar a 58kg até o fim de novembro. Mas infelizmente, a dieta não foi o que imaginei. Fiz tudo direitinho, só não fiz atividade física. Eu comecei a dieta com 65,5 kg e hoje me pesei e estou com 62.9 kg. - 2,6 kg? Não! Acho que muito desse peso foi puro inchaço. Comecei perdendo 300 gramas por dia e estava súper animada, mas de sexta pra cá não emagreci mais nada, pelo contrário, engordei 200 gramas. Não dá né gente? Não vou continuar fazendo uma dieta que, agora, só me faz inchar. Talvez meu organismo tenha acostumado, portanto, vou mudar. Amanhã começo uma dieta de 1000 calorias e também começo minha atividade física. Não sei quanto tempo farei de atividade física, mas depois eu falo. Na sexta sairei um pouco da dieta, já que tenho um aniversário e não vou me privar. Claro que não vou me entupir, mas vou comer. Mas no sábado, volto com tudo. E assim também será no dia do meu níver, daqui a duas semanas. É isso, fiquei tristinha, mas vou me reanimar e até dezembro vou emagrecer mais um pouco. Chega de planos por enquanto em relação ao peso. Vou fazer o que posso, sem traçar metas. Vamos recomeçar! De novo...

domingo, novembro 06, 2011

Desanimei, mas não desisti. 11/15

Oi meninas. Tudo bem? Comigo mais ou menos pois estava tudo ótimo na primeira semana. Estava perdendo bastante peso, mas agora que entramos na segunda semana, parece que meu organismo se acostumou porque ele parou no tempo. A balança está marcando a mesma coisa que ontem. Fiquei desanimada. Ontem resisti ao sorvete que ainda está sobrando na geladeira e que não vou comer! Não é porque a balança não está do jeito que eu quero, que vou sair comendo tudo que não devo. Hoje o dia mais uma vez foi bom e não comi nada que não estivesse planejado.

Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã:
- 1 copo de leite desnatado com adoçante.

Acordei 10 horas! :(

Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de alface com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- (100 g) de chester

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light

Jantar
- 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de peito de peru e 1 col sopa de requeijão light
- 4 morangos

Esqueci o azeite! :(

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col sopa de abacate

Como falei pra vocês, anteontem havia comido abacate e tinha sentido dor de estômago antes de dormir e achei que tivesse sido ele. Mas ontem eu comi e não senti mais nada. Ainda bem né?

Bom, o dia foi assim.
Eu tiro algumas coisas da dieta, como vocês podem comparar no modelo do cardápio lá no link "Dietas" lá em cima, mas achei que não ia ter problema. Será que é isso? Bom, vamos ver até o final da dieta pra ver como que vai ser. :S
Ah e verdade seja dita, não estou fazendo nenhuma AF. Vou começar amanhã. ;)

Beijos

FALTAM 4 DIAS!!!!!!

sábado, novembro 05, 2011

Dor de estômago. 10/15

Oi meninas, tudo bem?

Ontem fui dormir com uma dor de estômago estranha... Acho que foi o abacate! Mas vou continuar tomando, afinal, faltam só 5 dias!

Vamos ao cardápio:

Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da tarde
Não fiz

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de alface com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de filé de mignon grelhado

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light

Jantar
- salada de alface com 1 col. (chá) de azeite e sal
- 1 pão francês com 2 fatias de peito de peru
- 4 morangos

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate


Ainda não comi a ceia, mas já já vou comer. Se comer mais alguma coisa hoje, posto amanhã!
Beijos


FALTAM 5 DIAS!!!!!!!

sexta-feira, novembro 04, 2011

A base de sopa! 9/15

Oi meninas, tudo bem?

Hoje de manhã fui me pesar e levei um susto. Ontem a balança estava linda até demais, hoje, ela já deu uma subidinha. E eu estou fazendo tudo certinho, ou seja, só pode ser inchaço né? Ainda mais que eu ainda estou menstruada. Espero que seja, senão... :(

Por isso, hoje decidi comer sopa no almoço e na janta pra ver se desincho.

Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã
Não fiz

Almoço
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha e inhame (acrescentei 1 col./sopa de azeite no final do preparo)
- 1 fatia média de melão

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco e 1 tomate

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha e inhame (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo)
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light
- 1 fatia média de melão

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate

OBS: Não senti fome durante o dia. Essa sopa é um milagre! rs

Vamos ver se amanhã a balança volta a sorrir.
Fiquei balançada! :(
Beijos

FALTAM 6 DIAS!!!!!!!

quinta-feira, novembro 03, 2011

Sonhando com o empadão! 8/15

Oi queridasss! Como estão? E a dieta? Daqui a pouco vou visitá-las pra ver como estão indo...

Hoje tive um sonho muito engraçado. Sonhei que estava com um prato de empadão de galinha na minha mão, feito pela vovó. Aí eu virava pra minha vó e dizia: "Ihhhh vó, eu estava de dieta! Não podia ter comido o empadão. Como vou postar isso no blog?" rs Gente que coisa engraçada né? Até sonhando eu estou... rs Quando acordei contei pra ela e ela começou a rir. Umas horas depois vejo ela desfiando o frango aí eu perguntei se ela iria fazer o empadão e ela disse que iria. Só que pedi pra ela não fazer, esperar mais uma semaninha... E ela aceitou! rs Uffaa!

Mas apesar das calorias ingeridas no sonho rs, eu fui bem hoje também. Até porque hoje de manhã me pesei e o resultado foi ótimo. Mas não vou dizer o peso agora... Sóóó na quinta que vem! rs

O que comi hoje:

Café da manhã
- 1 fatia de melão

Acordei quase 10 horas. :(

Lanche da manhã
Não fiz

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de alface com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de frango assado
- Couve-flor

Comi 2 raminhos de couve-flor. Não fez mal né? Na embalagem estava dizendo que 100g tinha 27 calorias. Pouco!

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo)
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light
- 1 fatia média de melão

Ceia
1 copo de leite desnatado + 3 col sopa de abacate

Mais um dia que se passou e mais um dia que venci! :)
Vamos que vamos!!!
Beijos


FALTAM 7 DIAS!!!!!!!!!!

quarta-feira, novembro 02, 2011

Maquiagens! 7/15

Oi meninas! Como foi o dia hoje? Feriado de finados, muita saudade dos que já foram, mas com a confiança de que um dia todos nós nos encontraremos de novo! ;)

Bom, mas em relação a dieta, como foram?? Eu fui bem mais um dia graças a Deus! E a sobra do pavê continua e mais um dia resisti. Fiquei olhando minha irmã comer mas sem ter vontade nenhuma. Pensei assim: daqui a 8 dias eu poderei. :)

Mudando de assunto, há uns meses atrás comprei pincéis e paleta de maquigem. Andei vendo vídeos das meninas no youtube, ensinando dicas e truques. Foi aí que percebi que não sei me maquiar. rs Mas estou treinando e aos poucos estou pegando o jeito. A maquiagem que fiz hoje ficou bem melhor que as primeiras. Vou praticando...

O que eu comi hoje:

Café da manhã
- 1 xíc. de chá de ervas
- 1 pão francês sem miolo com 1 col. (chá) de requeijão light e 2 fatias de peito de peru light

Até que enfim troquei o café da manhã! rs Mas eu adorei o ovinhooo. rs

Lanche da manhã
Não comi

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião) com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de frango assado

Hoje troquei a carne vermelha por frango assado. Acho que não faz mal né? O frango é até melhor!

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame e carne cozida em cubos (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo) - Acrescentei couve sem bater no liquidificador. Ficou ruim pois ela ficou difícil de comer junto com a sopa, ficou meio grudada! Da próxima vez, vou bater no liquidificador.
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light
- 1 fatia média de melão

Mais uma vez tenho que ressaltar como essa janta segura a fome! É incrível. Não esqueça a águaa!

Aqui, entre o jantar e a ceia meu intestino funcionou até demais! Achei até que tinha comido algo que não tinha me feito bem, mas aí depois pensei que pudesse ser a alimentação que estaria limpando meu intestino. O que será que houve? Fiquei sem saber...

Ceia
1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate

Mais um dia se passaaaaaaaaaaaa! :D
Beijos

FALTAM 8 DIAS!!!!!!!!

terça-feira, novembro 01, 2011

A Dona M. deu as caras! 6/15

Boa noite!

Ontem a noite a dona menstruação deu as caras. E junto com ela vieram as cólicas, o inchaço (até que nem foi tanto, por enquanto!) e a preguiça ainda maior em fazer atividade física! Mas enfim, logo, logo ela passará! Afinal, ela não é tão ruim assim! rs

Hoje eu resisti ao pavê que minha mãe fez. Dificilmente ela faz, mas hoje ela resolveu fazer.¬¬ Mas eu resisti mais uma vez! :) Ponto pra mim!!! Ontem foi a lasanha, hoje foi o pavê. 2 pontos pra mim!! rs

Abaixo o que eu comi hoje:

Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã
Não comi

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, agrião) com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado

Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto)

Jantar
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, 1 col. (sopa) de requeijão light e 2 col. (chá) de azeite e sal
- 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de peito de peru
- 4 morangos

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 3 col de sopa de abacate
- 1 fatia de queijo minas (fiquei com um pouco de fome)

Mais um dia felizzzz! :)
Por hoje é só, meninas!!
Beijos


FALTAM 9 DIAS!!!!!!