Boa tarde meninas! Hoje comi normalmente e não estou nem aí, sabe? Depois de 12 dias de dieta perfeita e depois daquela decepção, tinha que ter esse dia pra mim.
Mas hoje vou falar de calorias. Todas nós queremos perder um peso considerável em 1 semana não é? Peso considerável pra mim é a partir de 1kg. Claro que sei que perder mais de 1 kg por semana é quase impossível até porque ninguém merece ficar sem comer, correto? E nem é saudável... Mas como perder 1kg por semana?
Procurei na internet quantas calorias tinham em 1kg. E a resposta foi que 1kg equivale a 7700 calorias, ou seja, se você quiser perder 1kg por semana, você terá que economizar 7700 calorias por semana, ou 1100 calorias por dia. Isso é fácil? Não! Mas vamos ver como é possível...
Todos nós possuímos a TMB ou taxa de metabolismo basal que nada mais é do que o número de calorias que o nosso corpo gasta para se manter em repouso. Ou seja, quantas calorias nosso corpo gasta para os rins funcionarem, o coração bater, pra fazer a digestão, enfim. Quer saber quanto seu corpo gasta para se manter em repouso? Acesse o site e faça a conta: Saúde.abril.com.br
Minha taxa de metabolismo basal, por exemplo, é cerca de 1400 calorias. O que isso quer dizer? Quer dizer que para eu emagrecer preciso comer menos que 1400 calorias. Se eu comer 1200 calorias e não praticar nenhuma atividade física, vou emagrecer, mas muito lentamente, cerca de 200 gramas por semana.
Para eu perder 1kg por semana, fazendo uma dieta de 1000 calorias por dia, eu devo praticar atividade física que eu gaste cerca de 700 calorias 7x por semana. Isso equivale a cerca de 50 min de bicicleta em velocidade moderada. Díficil, hein?
Fiz essa pesquisa toda para que eu pudesse emagrecer meu 1 quilinho por semana, mas isso precisa de muita força de vontade pois como podem ver, não é fácil! Mas não custa tentar né?
Bom, é isso.
Não esqueçam de calcular a taxa de metabolismo basal de vocês! Isso é muito importante para ver se estão comendo a quantidade de calorias correta para o emagrecimento.
Beijos
12 comentários:
Oi flor, espero que vc consiga viu é dificil pakas né, nunca fui muito boa com as contas das calorias, vo ficar torcendo por vc, boa semana bjinhus
Em algum lugar eu tinha lido que eram 7mil calorias, mas se são 7700, pior ainda hahaha
Essa questão de perda de peso é relativa, os mais fofinhos vão conseguir eliminar uma quantidade razoável no começo, mas chegam numa faixa em que mais que 1kg não é mesmo saudável.
E que venha a próxima pesagem!
Eita que foi o calculo hein.
Mais ta certinha temos que comer menos ,gastar mais e nos esforçar sempre
bjos
Olá! Estou te seguindo, ADOREI o seu post! quanta informação valiosa!!! Parabéns e obrigada! Beijos!
Quero e muerr
ola!! a sua conta e meio surreal, nao tem como queimar 700 calorias em um dia, e repetir isso todos os dias da semana, o seu corpo nao aguentaria a carga de tanta atividade (eu pelomenos fico morrendo de dores musculares)
então se palte em algo mais natural, como nao pegar elevadores(cada andar são 17 cal) caminhar um pouco mais(procuro sempre sair do onibus um ou dois pontos antes) entre varias outras comodidades que são faceis de se privar para que complemente essa queima de calorias, distribuindo isso pelo dia, o seu corpo nem vai notar...
Senhor anonimo, perder 700 kal por dia tem como sim, faço elipitcon 40min numa velocidade moderada com algumas explosões e perco 700 kal só nisso.
BRAVO ao anónima 21 outubro. BRAVO E AMARAIS
Estou grávida de 5 semanas e perco 1000kal por dia fazendo bicicleta. Depois ainda faço minha série e não é um coisa impossível.
Oiii td bem eu estou cobseguindo emagrecer comprei um dvd de danca zumba e fico dançando uma vez por dia as vezes danco duas vezes e ja tem uma semana que comecei a fazer isso ja vi uma diferença grande e tambem diminui na quantidade de comida que eu comia e não janto eu sei que estou gostando do resultado que vejo quando coloco minhas roupas estou muito feliz entao meninas danca zumba em casa ou na academia ajuda bastante Obrigada ♡♥♡♥
Oiii td bem eu estou cobseguindo emagrecer comprei um dvd de danca zumba e fico dançando uma vez por dia as vezes danco duas vezes e ja tem uma semana que comecei a fazer isso ja vi uma diferença grande e tambem diminui na quantidade de comida que eu comia e não janto eu sei que estou gostando do resultado que vejo quando coloco minhas roupas estou muito feliz entao meninas danca zumba em casa ou na academia ajuda bastante Obrigada ♡♥♡♥
Tem como queimar sim,faço 50 minutos de esteira pela manhã que é equivalente a 6,5km na velocidade 7.5 e marca 700 calorias queimadas. Creio que o esforço é da pessoa mais que dá dá com certeza!
Postar um comentário