sexta-feira, setembro 02, 2011

Segundo dia...

Oi gente, tudo bem?

Hoje é o segundo dia de dieta (que estou empenhada e fazendo direitinho). Ontem, resolvi comer o que estava planejado com relação aos VP. Mas infelizmente à noite senti MUITA fome, com vontade de atacar tudo que via pela frente, mas consegui me segurar. Hoje, resolvi aumentar 200 calorias da dieta de ontem. Como ontem comi 1000 calorias e senti muita fome, hoje aumentei para 1200 e ficou bem melhor. Ainda senti um pouco de fome, mas sem aquela vontade de atacar tudo que via pela frente! Aos poucos, quando a fome for diminuindo, vou diminuindo tb as calorias. Pq ngm merece sofrer tanto né? rs

Estou comendo de tudo, ou melhor, quase de tudo. Estou evitando AO MÁXIMO comidas caloricas como: hamburgueres, salsishas, frituras, gorduras, doces, ou seja, tudo que tem muita caloria. Meu dia foi assim (só pra vcs terem uma idéia):

Café-da-manhã:
1 pão de forma integral + 1 col. de chá de margarina (na chapa) + 1/2 copo de leite desn com 1 col. de sopa de achocolatado light.

Almoço:
2 'garfadas' de macarrão com molho de tomate + 1 col. de sopa de farofa + 1 pedaço médio de frango assado (aqueles de padaria hummmmm) + 1 copo de coca cola zero. FALTOU A SALADA (estou providenciando). rs

Lanche da tarde:
1 pão francês* + 2 fatias finas de peito de peru + 1 copo de coca cola zero.

Jantar:
2 col. de arroz + 1 omelete + 1 bife de carne grelhado com cebola + coca cola zero FALTOU A SALADA

Ceia:
1 copo de leite desn + 1 col. de sopa de achocolatado light + 1 maça


* esse pão francês vou trocar por pão francês integral, que já vi uma vez e vou provar!
A salada tá faltando pq não tem em casa mas pretendo comprar amanhã!
Ah, não posso esquecer que fiz 30 min de bicicleta hoje + alongamento (+/- 400 calorias gastas) :)

Mas falando dos alongamento, sempre fui uma pessoa pouco flexivel. Nunca consegui encostar meu dedo na ponta do pé com a perna esticadinha sabe? Talvez por ser alta e ter as pernas maiores que o tronco, sei lá. Mas a 1 mês mais ou menos que venho alongando e já percebo uma melhora incrível. De pé, ainda não consigo tocar meus dedos, mas sentada já consigo e estou muito feliz com isso! :)

Aos poucos as coisas vão melhorando né?
Mas me digam, acho que fui bem hoje, não fui? Me dêem dicas do que errei e do que acertei!!

Amanhã tem pesagem. O.o
Beijos

3 comentários:

ALEXANDRA RIOS disse...

BÁRBARA ta otimo seu cardapio, só que eu trocaria algumas coisas:
-no lugar de vc colocar 1 col. sopa de achocolatado em 1/2 copo de leite coloca 1 col. sobremesa
-vc poderia colocar um lanche de manhã entre o café e o almoço tipo 1 fruta ou 1 barrinha de cereal
-no almoço não esquece da salada é importante
-no lanche da tarde no lugar de 2 fatias de peito de peru, colocar só 1 fatia

dica: toma chá verde que é diurético e toma bastante água.

beijinho flor e continue assim.

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

eu não consigo contar calorias, me perco, fico toda atrapalhada.

Mas sua refeição está ótima.

Beijinhos

* Nelisa Leite * disse...

Oi lindinha
Seu cardápio legal... mas tô sentindo falta de frutas e legumes.. o que aconteceram com eles??? Onde foram parar??? rs rs

Realmente.. qdo a gente vai fazendo alongamento com frequencia... vamos melhorando em tudo!!
Fica firme que vc chega lá... logo encosta as pontinhas dos dedos no chão!!!

Bjuuuuuuuuuuu
Tenha um lindo & light fds!!!