Bicileta x Esteira

Oi meninas, tudo bom? Bom, no post anterior recebi vários conselhos para largar a coca-cola e decidi que vou largando aos poucos. Como algumas meninas disseram, vou evitá-la ao máximo durante a semana e deixá-la para o fim de semana. Vamos ver como vai ser! rs

Mas hoje vim falar sobre AF. Não estou fazendo ainda (triste), mas preteno fazer. Tenho uma esteira em casa, mas a preguiça fala mais alto! :/ Eu acho mais fácil fazer bicicleta, parece que aguento mais o exercício. Mas tendo uma esteira em casa, dá aquele negocinho no peito de gastar dinheiro com mais uma bicicleta né? Eu não pretendo entrar para a academia por enquanto. Não quero ganhar massa muscular agora, quero perder peso! Esse é meu principal objetivo, por isso, decidi deixar a academia pra mais tarde! E mesmo se eu fisesse academia, eu gostaria de fazer exercícios diariamente, inclusive fim de semana, então é interessante ter uma aparelho desse em casa, pelo menos pra mim. Correr na rua não dá, meu bairro é bem comercial então fica meio difícil correr na rua! Bom, para tirar essa minha dúvida entre esteira e bicicleta, resolvi procurar na internet o que os especialistas falam.


Aí vai uma matéria que achei no site Jornal Vale Paraibano sobre isso. É bem rapidinho, vale a pena ler! 

Bicicleta x Esteira 

Qual é mais eficiente?
Quem busca afinar a silhueta sem ter de encarar a rotina de uma academia, com aulas cujo objetivo é massacrar calorias, geralmente se escora em uma bicicleta ergométrica ou uma esteira --aparelhos de exercícios aeróbicos, que movimentam o corpo e dão uma força quando o assunto e diminuir a cintura.

O dilema, no entanto, aparece segundos depois: qual é mais eficiente?

O ValeParaibano responde. Após ouvir profissionais de Educação Física, pesquisar em livros especializados e conversar com alunos de várias academias, a reportagem constatou que a esteira responde pelos melhores resultados.

Antes de comprovar as benesses do caminhar, porém, é preciso esclarecer ao leitor que a queima de calorias (em qualquer atividade) depende da intensidade e da duração da atividade física. Ou seja, quanto mais você se esforça, maior é seu gasto calórico.

Voltando à relação entre a bike ergométrica e a esteira, a segunda opção otimiza os resultados porque a massa muscular envolvida no movimento é maior: panturrilha, coxas, costas, glúteo, abdômen e ombros (os quatro últimos são mais exigidos quando a caminhada é acelerada). Na bike, não. Tudo fica restrito aos membros inferiores. A vantagem da ergométrica é que ela provoca um impacto menor nas articulações justamente por não deslocar o peso do indivíduo (que acontece na esteira).

MÃOS À OBRA -- Se você realmente optar pela caminhada após ler esta reportagem, aqui vão algumas dicas para que o exercício 'renda'.

É bom ter em mente que é preciso caminhar com vontade para perder centímetros de gordurinhas. Se arrastar na esteira só contribui para deixar a atividade enfadonha e a desistência passa a ser questão de tempo.

As passadas devem ser contínuas - isso mantém o equilíbrio bioquímico do corpo, o que protela a fadiga durante o exercício.

O ideal é começar com pequenas séries de 15 minutos três vezes por semana e ir acrescentando cinco ou dez minutos, gradativamente, até chegar a uma hora e em cinco vezes por semana.

Para que você conheça o gasto calórico aproximado da atividade, dê uma olhadela na tabelinha abaixo. Ela foi baseada em uma pessoa de 60 quilos, que pratique 30 minutos ininterruptos de atividade física: andar de bicicleta - 126 calorias, andar na esteira elétrica - 156; andar rápido na esteira elétrica - 270 e a bicicleta ergométrica em ritmo acelerado - 230.

SUB-DIVISÃO -- Outra dúvida frequente fica por conta do caminhar em uma esteira ou em um parque, por exemplo. Qual é a melhor opção?
Pode ser mais agradável dar umas voltas ao ar livre, mas, o consumo de calorias é praticamente o mesmo se você fizer isso em cima de uma esteira. O aparelho, porém, permite que você monitore a caminhada (velocidade, distância percorrida e até os batimentos cardíacos). Outra coisa importante é que a esteira onde você pisa oferece um amortecimento maior que o chão 'duro'. Logo, é feita sob medida para quem tem articulações delicadas.

Bom, acho que vou ficar com a esteira mesmo. Vou ter que fazer um esforção pq pra mim é muito chato, mas vamos lá. Quero ouvir tb a opinião de vocês! O que vcs acham? 
Um beijo.