Primeiro dia! 1/15

Oi meninas! Tudo bem? Hoje, como já havia dito, começei a dieta e vou postar o que comi hoje:

Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de creme de ricota light requeijão light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Lanche da manhã:
- 1 barrinha de proteína cereal (não tinha de proteína)


Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula)* com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé médio (100 g) de alcatra filé mingon grelhado

* Acrescentei o agrião nas folhas verdes.

OBS: Primeira vez que comi arroz integral na vida e achei o gosto normal. Parece muito com o gosto do arroz branco só que é mais durinho e tem mais gosto de grão, mas quase não dá pra diferenciar o gosto. Aprovado!

Lanche da tarde:
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto)

Aqui achei que fosse sentir uma fome louca, a ponto de não aguentar. Mas eu aguentei até a próxima refeição. Senti fome, mas nada que me deixasse louca. A água me ajudou muito a segurar a fome.

Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de rúcula com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de queijo cottage requeijão light e 2 col. (chá) de azeite e sal
- 1 pão francês sem miolo com 4 fatias de presunto magro
- 4 morangos

Ceia:
- 3 col. de sopa de abacate*

* Bati as 3 col. de sopa de abacate com 1 copo de leite desn porque não consegui comer o abacate puro. Ruim demais (tava meio verde ainda)! rs

Avaliação do dia: Bebi muuuuuuuuuita água pra segurar a fome, e segurou, viu? Achei que fosse sentir muito mais fome, mas não vou dizer que não senti fome nenhuma porque senti sim! Mas é assim mesmo, tem que ter força de vontade pra emagrecer senão não adianta! Troquei muitas coisas do cardápio, mas acho que não prejudicou! Não fiz atividade física porque acordei meio mal com esse calor do Rio de Janeiro. E pra mim, atividade física só dá de manhã.

Algumas meninas me pediram pra que eu botasse a receita. Eu ia botar só se desse certo pra mim, mas já que vocês querem tentar também, vou colocá-la lá em cima no link 'Dietas'. Mas não dou nenhuma certeza de que ela seja boa hein? É meu primeiro dia! rs

Ah, já ia esquecendo! Me pesei e deu 65,5kg. Parece que engordei, mas não foi tudo isso. Muita coisa é inchaço de tanta besteira que eu vinha comendo. Tirei minhas medidas também e no final, vou comparar!

É isso por hoje!
Tomara que eu não coma mais nada hoje. rs Se eu comer, amanhã eu digo!
Beijos


FALTAM SÓ 14 DIAS... RS

Tudo pronto!

Está tudo pronto pra amanhã! Amanhã começa minha dieta de -4kg em 15 dias que falei no post anterior. Já fui ao supermercado e comprei tudo que precisava comprar. Vou acordar bem cedo, por volta de 6 horas pra que eu possa fazer o lanche da manhã que eu nunca faço. Sei que vou sentir fome, mas vou me esoforçar ao máximo. Estou com a auto estima baixa e eu tenho que mudar isso. E tem que ser agora! No natal estarei linda e magra! ;)

Conto com vocês!
Beijos

-4kg em 15 dias. Será?

Oi meninas, tudo bem? Muito tempo que não passo aqui pois confesso que estou um pouco desmotivada por não perder peso nenhum! Estou parada a muito tempo sem perder nem 1g. Não estou me alimentando bem. Estou comendo biscoito, não estou fazendo todas as refeições, não estou comendo de 3 em 3 horas e nem estou bebendo a quantidade certa de água. Resultado? Barriga inchada, intestino parado e peso aumentado. Talvez eu tenha engordado 1kg mas não sei se é realmente tudo gordura ou só inchaço.

Depois de tanto tentar fazer reeducação alimentar (ou seja, comer pouco mas de tudo e fazer exercício físico), cheguei a conclusão que só isso não basta! Preciso da ajuda de um profissional mesmo e resolvi procurar na internet dietas que não fossem rígidas, que fosses feitas por especialistas e que me ajudassem a perder um peso considerável, pra acabar de vez com essa minha ansiedade. Até que achei no site da Revista Boa Forma, uma dieta feita por um nutricionista e que pelo que eu li, não parece ser tão rígida e promete secar 4kg em 15 dias. Como deve estar faltando uns 6kg para eu perder, 4kg já adianta bastante coisa! Mas será que realmente funciona? Vamos experimentar!

Tenho um aniversário pra daqui a quase 2 semanas. Não deve ter muita coisa mas pelo menos um bolinho deve ter. Por isso, resolvi começar a dieta dia 27 de outubro para que possa terminá-la no dia 10 de novembro, e até lá pretendo ter emagrecido esses 4 kg. Geralmente, eles apontam o peso máximo que a pessoa pode perder, mas vou me esforçar para que eu possa chegar lá.

Também decidi que irei, além da minha bicicleta de todos os dias, irei acrescentar a corrida na esteira por 45 minutos 3x por semana, segunda, quarta e sexta. Na terça e na quinta, continuo com minha bicicleta (45 min também). Resolvi apostar na esteira pois a alguns dias, fui tentar correr e pasmem: não consegui correr nem 3 minutos! Uma garota de 20 anos não conseguir correr 3 minutos é um caso gravíssimo! Por isso, vou começar caminhando e acrescentando aos pouco a corrida. Pretendo com isso ganhar muito mais condicionamento físico!

Amanhã vou ao supermercado e irei comprar os alimentos específicos da dieta e amanhã será a despedida. rs Na quinta, começarei a dieta firme e forte e na esperança de eliminar 4 kgs nessas duas semanas de luta! rs Conforme os dias forem passando, irei postando pra que vocês saibam como estou indo, os desafios que estou passando, se estou indo bem ou mal, o que estou comendo, enfim... Acompanhem o blog para se der certo, vocês aderirem também!

Por hoje é só!
Até amanhã!!
Beijos

Parada no tempo!

Oi meninas! Muito tempo que não posto pois depois daquele pesinho lindo 63,5kg parei no tempo. Não estou comendo muito, estou me controlando bem mas essa semana não emagreci nadinha pelo contrário, acho que engordei. Como não sei se é inchaço não vou postar o peso amanhã, pois é um saco ficar postando uma semana -1kg outra semana mais 1kg. Desanima qualquer um!! Então a partir de agora postarei de 15 em 15 dias! Entrei na linha de "comer de tudo em pouca quantidade" mas infelizmente acho que isso não funciona mesmo. Temos que evitar gorduras, frituras, doces, e comidas calóricas sim! Pelo menos até emagrecermos. Amanhã vou botar em prática novos planos e vamos ver se vai, mais uma vez! Isso me desanima muito, sabe. Uma semana está tudo ótimo, na outra vira de cabeça pra baixo! Que saco!!!

Vou visitá-las.
Beijos

Dando sinal de vida!

Oi meninas! Tudo bem? Não postei esses dias pois tive algumas coisinhas pra fazer que me atrapalharam. E esses dias não foi lá essas coisas, viu? Não fui bem nem no domingo, nem na segunda e nem ontem. Mas hoje já voltei com tudo! Vamos a pesagem de sábado:

Bom a pesagem foi ótima, no sábado a balança marcou 63,5 kg. -800 gramas. Fiquei muito feliz!!
Acho que a pesagem desse sábado não vai ser a mesma, mas estou correndo atrás do prejuízo!

A partir de hoje vou trocar a coca-cola pelo suco a conselho das minhas amigas do blog. :)
Vamos ver se me sinto menos inchada!

Agora vou visitá-las.
Beijos

Dia de festa, e agora?

Oi meninas! Bom, como havia comentado com vcs, ontem foi aniversário da minha irmã e eu sabia que nós iríamos sair para jantar. Eu estava certa de que iria comer mas sem me entupir de comida. O dia começou normalmente no café da manhã e no almoço. No lanche da tarde, além do meu pãozinho com peito de peru, comi um pedaço de bolo de chocolate pequeno que tinha aqui em casa. Poderia ter evitado? Sim, mas não me arrependo pois não comi muito. À noite, no jantar, resolvemos ir ao Outback e pedimos batata com queijo e bacon e costela de porco. Pra beber eu pedi coca-cola zero. A quantidade não foi muita, tanto que não fiquei satisfeita. Comi um pires de batata e um pedaço pequeno de costela. Ao voltar pra casa, senti uma fominha antes de dormir, mas não comi nada. Chegamos tarde e preferi economizar calorias (ah, e o famoso pão do outback eu tb recusei). Bom, não foi nada saudável meu jantar, mas eu sabia que seria assim. Mas o que importa é que eu me controlei e comi pouco! Ponto pra mim!!

Falando do pão francês integral (lembra?) eu adorei! Ele não tem aquele gosto de integral que o pão de forma tem mas tb não parece o gosto do pão francês. Não fiquei com fome maluca, já que era meu medo pois ele é menor que o pão francês. Como não comprei ele tão fresquinho, coloquei 10 minutos no forno e ficou ótimo! Muito macio e parecia que tinha sido feito aquela hora. Adorei e recomendo!

Algumas meninas disseram que em suas cidades não encontram, mas na net se acha receita fácil de se fazer. Nunca fiz pois achei o pão antes pra comprar mas cheguei a separar a receita pra fazer!

Tinha tanta coisa pra falar que tenho quase certeza que esqueci alguma coisa, mas enfim.
Acho que é só! rs
Beijos

Novidades!

Oi meninas, tudo bem?

Bom, hoje tenho algumas coisinhas pra dizer. Vou começar pelo meu tão procurado pão francês integral. Depois de procurar no maior supermercado do Rio de Janeiro crente de que iria achar, fui achar exatamente no supermercado pequeno próximo a minha casa. Tá vendo? As aparencias enganam e eu cheia de preconceitos! rs Comprei os pães foi bem baratinho, um saquinho com cerca de 6 pães foi R$1,40. Ainda não provei pq acabei de comprar, mas à tarde vou provar e amanhã digo pra vocês o que eu achei. Ele é a metade de um pão francês, é um mini pão francês mas com quase a mesma quantidade de calorias. Mas eu que conheço os problemas da farinha branca aceito a troca na boa. Me resta saber se ele é bom. Pra quem não sabe a farinha branca ao ser consumida é transformada rapidamente em glicose pelo organismo o que ocasiona o aumento da insulina, ou seja, facilitando o acúmulo de gordura na parte do abdomen. A farinha integral, além de saciar mais, ajuda a melhorar o fincionamento do intestino.

Falando em intestino, o meu está funcionando como um reloginho! Quando faço dieta muito rígida ele trava na hora. Mas como estou fazendo uma dieta não tão rígida, com poucas privações, está maravilhosamente bem! :)

Amanhã é aniversário da minha irmã e nós iremos jantar em algum restaurante que ainda não sei qual é. Confesso que estou com medo. Mas não vou ficar de neuras, vou comer normalmente sem encher tanto a barriga! E durante o dia vou comer como se fosse um dia normal, pq se eu me privar vou chegar a noite louca pra atacar o prato de comida.

Ah, amanhã completo 1 semana em af e em ra (só parando sábado e domingo pro organismo descansar). Eu estou surpreendida comigo mesma pq estou com um pique danado pra fazer bicicleta. Eu sabia que eu iria preferir a bicicleta mas não sabia que iria conseguir fazer af todos os dias por 30 minutos!

Bom, acho que é isso.
Vou visitar vcs!
Beijos